DISTORSIÓN DEL PENSAMIENTO

 

                              

Todo pensamiento tiene sesgos, trazos ocultos, recuerdos olvidados, laberintos sin salidas, puertas simuladas. Esto es lo que podríamos denominar el "pensamiento distorsionado", ya que, como tal, el pensamiento, como fluir de la mente, debería seguir un cause como lo sigue el río, sin embargo, el falso que el pensamiento sea lineal en todo momento. 

Distorsión del pensamiento 

La distorsión del pensamiento se refiere a un patrón de pensamiento que lleva a una interpretación inexacta o exagerada de la realidad, basada en percepciones subjetivas, emociones negativas o creencias limitantes. Estas distorsiones pueden tener consecuencias negativas en nuestra vida, ya que pueden afectar nuestra capacidad para tomar decisiones racionales y para comunicarnos de manera efectiva con los demás.

Una de las formas más comunes de distorsión del pensamiento es el pensamiento catastrófico, que consiste en anticipar lo peor en una situación determinada. Las personas que tienen este tipo de pensamiento pueden sentirse abrumadas por la ansiedad y la preocupación, lo que a su vez puede llevar a la evitación de situaciones que les generan miedo o estrés. Por ejemplo, alguien que tiene miedo a volar puede evitar viajar en avión debido a su preocupación por un posible accidente.

Otra forma de distorsión del pensamiento es la sobregeneralización, que consiste en tomar una única experiencia negativa como evidencia de que todas las experiencias futuras serán igualmente negativas. Por ejemplo, alguien que ha tenido una mala experiencia en una entrevista de trabajo puede llegar a la conclusión de que nunca podrá conseguir un trabajo en esa empresa o en ninguna otra.

La distorsión del pensamiento también puede manifestarse en forma de pensamiento polarizado, que implica ver las cosas como blanco o negro, sin matices ni grises. Esta forma de pensamiento puede llevar a cabo una visión simplista y limitada de la realidad, lo que puede impedir la resolución efectiva de problemas y la toma de decisiones informadas. Por ejemplo, alguien que piensa de manera polarizada podría considerar que una situación es buena o mala, sin tener en cuenta las posibles alternativas o matices.

La distorsión del pensamiento puede ser el resultado de una serie de factores, como la ansiedad, el estrés, la baja autoestima o las experiencias pasadas. Sin embargo, es importante reconocer estas distorsiones y aprender a desafiarlas de manera efectiva. Una de las maneras de hacerlo es cuestionando los pensamientos negativos y examinando la evidencia detrás de ellos. Por ejemplo, si alguien tiene el pensamiento catastrófico de que algo terrible va a suceder, podría preguntarse: ¿Cuál es la evidencia de que esto sucederá? ¿Es posible que haya otra explicación?

Otra forma de abordar la distorsión del pensamiento es mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento disfuncionales. La TCC puede ayudar a las personas a aprender nuevas habilidades para desafiar y reemplazar las distorsiones del pensamiento, y para desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista.

En conclusión, la distorsión del pensamiento puede tener consecuencias negativas en nuestra vida y en nuestra salud mental. Sin embargo, es posible desafiar y cambiar estos patrones de pensamiento a través de la reflexión, el cuestionamiento y la terapia. Al aprender a reconocer y desafiar las distorsiones del pensamiento, podemos mejorar nuestra capacidad para tomar decisiones informadas, comunicarnos de manera efectiva y vivir una vida más satisfactoria y equilibrada.